Здравствуйте, рада приветствовать
вас с в нашей школе.
Давайте поговорим сегодня
о боли в спине.
Знаете что это такое? Конечно!
Особенно те счастливчики, которые имеют дачу, правда?
Чаще всего
боль в спине имеет доброкачественный характер и регрессирует в течении нескольких
дней или недель, но иногда бывает признаком опасного заболевания и требует
от врача немедленных действий. Традиционно боли в спине называют радикулитом,
но они могут быть связаны с раздражением рецепторов мышц, связок. Провоцируют
боли в спине повторные травмы, избыточная статическая («сидячая»
работа), или динамическая ( тяжести таскаете?) нагрузка, переохлаждение,
да и наследственность располагает.
Что же
делать, если спина заболела?
Во-первых,
надо подумать какая причина могла ее вызвать. Вы вскопали огород и посадили
картошку? Забудьте о физической нагрузке до выздоровления. Лучшая поза в
первые дни боли в пояснице- лежа на ровной и жесткой поверхности, при боли
в шее- тоже надо лежать, на ортопедической подушке или с валиком под шеей.
Для уменьшения
боли и снятия воспаления применяются препараты из группы нестероидных противовоспалительных
средств, это всем давно известные индометацин, ибупрофен, диклофенак. И
обязательно применять одноименные мази 3-4 раза в день.
Если после
2-3 дней такого лечения боли у вас сохраняются или боли с первого же момента
очень сильные и вам не повернуться, ни шевельнуться - обратитесь к врачу,
он скорректирует лечение и при необходимости назначит обследование.
Боль в
спине может быть признаком таких серьезных заболеваний, как :
- боль
впервые начинается в возрасте до 15 лет или после 50 лет
- боль
не носит механического характера (не уменьшается в покое, в положении лежа,
в ночное время)
- интенсивность
боли со временем нарастает
- у Вас
есть какое-либо онкологическое заболевание
- боль
возникла на фоне лихорадки, снижения массы тела
- боль
сопровождается слабостью или онемением в ногах, нарушением мочеиспускания.
Что же
делать, чтобы не ходить к нам и не знать, что такое боль в спине?
Конечно,
надо заниматься физкультурой. Необходимо развивать «мышечный корсет».
Помните девушек из XIX
века, в корсетах - какая у них осанка! А ведь такая осанка может быть у
каждого из нас, если развивать длинные мышцы спины, которые поддерживают
позвоночник и располагаются вдоль него. Как это делать? Зайдите на страничку
лечебной
физкультуры и выберите понравившиеся вам упражнения. А если вы еще сможете
ходить в бассейн хотя бы раз в неделю, здоровая спина вам обеспечена!
Помните
несколько простых правил:
- не надо
носить в одной руке груз больше 5 кг.
- завязывая
шнурки на ботинках или поднимая груз с пола, присядьте, а
не нагибайтесь к полу.
- стойте,
сидите с прямой спиной, помните про «корсетную» осанку.
- вы пришли
с работы, у вас ноет вся спина? Наполните ванну горячей водой и полежите
минут 15-20, Вам станет намного легче.
Если
же все эти советы Вам не помогают, тогда дорога ваша - к неврологу,
и тогда - см. урок первый.
